47岁的张先生从三年前开始,一进入冬天就频繁出现失眠症状。
经医生诊断,张先生患上了季节性失眠,由于接近年末,工作压力增大,同时,气温降低,人体血管收缩,血压也会升高,由于生理和心理多方面原因,容易引发焦虑情绪,进而导致失眠。
季节性失眠这样治
长期失眠容易导致精神萎靡、疲惫无力、情绪失控等不良影响,影响正常工作和生活。
0,1.
可通过食用核桃、莲子、桂圆等食物、热水泡脚、按摩放松、戒除烟酒咖啡等习惯,可有效缓解冬季失眠。
02.
睡前不要喝茶、咖啡、戒烟酒
03.
睡前2个小时用热水泡一下脚,水温在43-45度。
04.
按摩风池穴,就是后脑勺下面,多按摩,可以缓解失眠、记忆力下降、疲劳这些症状。
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