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长沙市民一到冬天睡不着 辗转反侧夜难熬 这是季节性失眠 该治!
网址:www.cssqt.com 编辑:长沙社区通 时间:2018-12-03 点击:

精彩内容

不知道大家有没有这样的感受,一到冬天睡眠质量就开始下降,难以入睡,容易失眠。

长沙市民李先生就有这样的困扰,经医生诊断,他这是患上了季节性失眠,这到底是什么引起的呢?又该如何进行防治?

47岁的张先生从三年前开始,一进入冬天就频繁出现失眠症状。

 

经医生诊断,张先生患上了季节性失眠,由于接近年末,工作压力增大,同时,气温降低,人体血管收缩,血压也会升高,由于生理和心理多方面原因,容易引发焦虑情绪,进而导致失眠。

季节性失眠这样治

长期失眠容易导致精神萎靡、疲惫无力、情绪失控等不良影响,影响正常工作和生活。

0,1.

可通过食用核桃、莲子、桂圆等食物、热水泡脚、按摩放松、戒除烟酒咖啡等习惯,可有效缓解冬季失眠。

02.

睡前不要喝茶、咖啡、戒烟酒

03.

睡前2个小时用热水泡一下脚,水温在43-45度。

04.

按摩风池穴,就是后脑勺下面,多按摩,可以缓解失眠、记忆力下降、疲劳这些症状。

TAGS:社会 | 新闻转载:长沙社区通
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