并不是说所有的零食都不能吃。其实，零食也有等级划分：可经常食用、适当食用、限制食用。选择不同等级的零食，孩子健康状况也会受到影响！

奶及奶制品，主要提供优质的蛋白质和高吸收率的钙源。

新鲜的果蔬，保证正常的维生素、矿物质、膳食纤维的摄入。

谷薯类食物，养成吃主食的习惯，馒头、米饭或其他，而不是用各种小零食代替主食。

果干类，像葡萄干、苹果干、香蕉干，如果非纯天然晾干的，一定含大量的糖分和一些食品添加剂。一方面会造成宝贝龋齿，还会增加肝肾代谢食品添加剂的负担。

肉干类，像牛肉干、鱼片、鱼罐头、肉脯。虽然肉类中也含有优质的蛋白质和铁、锌等微量元素，但经常加工的肉制品含有高盐，并不利于生长发育。

乳饮料类，咖啡、奶茶、加工果汁类。此类食物中含有大量的糖分，增加龋齿和宝贝胰岛的代谢负担。同时，一些饮料中含有植脂末成分，增加成年后冠心病的风险。

被限制食用的零食，其实就是垃圾食品，孩子多吃无益，像小甜品，如冰激凌、糖果、巧克力、奶油蛋糕，高能量零食，如炸鸡块、炸鸡翅、炸薯条、方便面。