香喷喷的红烧肉，牛肉面是 不少人的最爱！ 但是你有没有想过， 顿顿吃、次次吃， 就可能会出问题了......
才32岁，她被查出癌
湖北武汉32岁的张女士，原本计划明年结婚。可就在前几天，意想不到的事情发生了，没有大肠癌家族遗传史的她，却突然发现患上大肠癌。而这一切的不幸，竟源于她的一个多年的习惯。
（配图，图文无关）
张女士说，她特别喜欢吃牛肉面，基本上隔一天就要吃一次，而且还特别喜欢加辣，吃的时候再泡一根油条在汤里。而就是因为这个习惯，张女士吃出了大问题。
张女士：“我以前就经常便血，可能是因为我喜欢吃辣的，上火了，所以我也没注意，但是前不久，我就发现大便不太正常了，经常拉稀，不像正常的形状，有的时候又几天不大便，小肚子也经常有些痛。”
于是，心怀忐忑的张女士来到了医院就诊，检查结果显示张女士罹患大肠癌。
吃牛肉面还会导致大肠癌？
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专家介绍，医学界早就发现，过量吃红肉，是罹患大肠癌危险因子。外国研究也指出，红肉中又以牛肉，容易诱发大肠癌，致癌率超过羊肉、猪肉，像西方吃牛肉较多的国家，大肠癌发生率也比亚洲高。
医生表示，牛肉和羊肉中的左旋苯基丙氨酸和肌胺酸这两种胺基酸，含量比其他肉类高，一旦遇高温，如经过煎、炸、烤这些烹调方式，就会成为致癌物质。每天吃红肉超过100克到150克，相当于半个手掌大小，患癌几率就会增加，比如说很多人喜欢吃牛排，一份牛排就超出建议量的很多倍了。
红肉还能不能吃？
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专家建议，大众应该减少摄取红肉，若要食用，最好注意烹调方式！
● 限量吃，不要只吃红肉。禽类、水产类“白肉”替换着吃。
● 尽量剔除肥肉，吃瘦肉部分。
● 与各种新鲜蔬菜搭配着吃。
● 烹饪多采用水煮、蒸、炖，而非烤、炸之类的。
医生提醒，平时就有便血、大便不正常、肛门坠胀、腹痛腹泻、便秘的患者，应及时做肛门镜和结肠镜检查一下，发现有痔疮、肛瘘、肛裂、肛乳头瘤，肠息肉的患者也要及时治疗，特别是肠息肉这种癌变率很高的疾病，一定要及时切除并取活检。
1.加工肉类
WHO将加工肉类列为I类致癌物，可导致结直肠癌。
配图来源：视觉中国
2.高盐饮食
盐摄入量超标可导致胃癌。相关调查资料表明，我国目前每人每日食盐的摄入量均在8-10克左右，而爱吃咸菜的人，每日食盐的摄入量达到了15克以上，远远超过需要量的标准。
除了癌症之外，过量摄入盐对心脑血管和代谢类疾病有不弱于糖的贡献。看来除了控糖，控盐也应该被重视起来。
3.水果摄入不足
没想到吧，进食水果太少会导致口咽癌症、食道癌、肺癌和胃癌。前一段时间糖尿病专家刚刚提醒中国人果蔬在膳食中依然偏少。
根据研究，每天进食水果100g以下的人，比每天进食超过100g的人胃癌发病率至少高两倍。而建议的水果摄入量是每天300g以上。
4.纤维摄入不足
据统计，如果每日摄入纤维量低于6g，其直结肠癌发病率比摄入高于6g者至少高85%。高纤维食物中，芹菜、苹果、胡萝卜、白菜、笋等都是日常易取得的果蔬。
5.非淀粉类蔬菜摄入不足
看来不吃蔬菜和不吃水果一样严重。
非淀粉类蔬菜的意思是说不能用糖尿病高风险因素土豆来充数哦。其摄入不足会导致口咽癌症、食道癌和胃癌。推荐摄入量为每天超过375g。
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