近日,福州56岁的卢阿姨, 半蹲在家门口穿鞋, 结果一不小心摔坐在地。 她顿感右侧臀部疼痛难忍, 就站不起来了。 那到底是怎么回事? 女子严重骨折 问题竟在肌肉上 据悉,卢阿姨入院后, 医生为其进行了相对应的检查, 发现其存在股骨颈的一个骨折症状, 并且在对卢阿姨进行握力、步态 以及肌肉质量测定后, 接诊的骨科医师指出, 她轻易骨折是患了“肌少症”。 据了解,卢阿姨身高1.6米、 体重45公斤,瘦得几乎“皮包骨”, 由于其本来就是易瘦体质, 加上追求体形苗条,常常不吃主食, 于是导致身体肌肉过少, 肌肉出现无力的症状。 医生说 “老来瘦”不完全等于“老来寿”。 有些人瘦得健康, 是因为“一身筋骨肉”, 但肌少症患者, 身上的肌肉太少或能力太弱, 对骨骼起不了足够的保护作用, 稍不注意就容易摔倒,反复骨折。 据悉,在我国每8个60岁以上的老年人中,就有1个肌少症患者。肌少症之所以多见于中老年人,是因为中老年人随着年龄增长,体内的肌肉会自然发生质量减轻、力量减弱。 研究表明,人体的肌肉量在40岁时可达最高峰,若不进行干预,此后肌肉量将逐年减少,每年减少约1%,60岁之后加速流失,70岁时下降至40岁时的40%。因此,如果年轻时不科学减肥,导致肌肉过度丢失,到了年老时,就容易患上肌少症。 最后医生提醒: 大家在在饮食方面, 控制总体的热量摄入 并且均衡饮食才是王道, 应养成每顿只吃“7分饱”的习惯, 多摄入优质蛋白质, 适当补充钙片、维生素D 在运动方面, 要加强‘增肌’的针对性锻炼。 可进行“抗阻力训练”以锻炼肌肉, 如靠墙静蹲、平躺直腿抬高、 单腿站立平衡、坐着活动脚尖等方式 进行锻炼身体。
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